„Ne mogu danas, budem sutra“, „Stignem napraviti izvještaj kroz 5 dana“, „Pripremit ću se za sutrašnji sastanak popodne“, česte su fraze koje čujemo od zaposlenika, menadžera i lidera, kako bi efikasno ili manje efikasno odgodili trenutne obaveze.

Međutim, radi li se tu stvarno o (ne)mogućnostima i manjku vremena ili o nečemu drugom, primjerice motivaciji?

Biti motiviran znači imati poticaj, energiju i inspiraciju za obavljanje zadatka, no što kada nedostaje nešto od navedenog?

Kažu, kada postoji volja, pojavi se put i način.

Budući da se teško osloniti na okolinu i druge kada je u pitanju motivacija, najbolje je naučiti kako samostalno osigurati visoku razinu motivacije, pronaći svoje unutarnje motivatore te posljedično osigurati ostvarenje željenih ciljeva i rezultata.

Motivacija proizlazi iz Vaših potreba i vrijednosti, odnosno onoga što Vam je uistinu važno. Zapišite Vaših 5 vrijednosti i potreba na poslu (npr. efikasnost, dobra komunikacija, izvrsnost, dobra radna atmosfera, potreba za priznanjem) i pratite njihovo ostvarenje svakodnevno kroz barem 66 dana. Svaki dan ocijenite ocjenom od 1 do 5 koliko ste zadovoljni postignutim. Ako je ocjena niska, razmislite što možete učiniti idući dan drugačije kako biste se približili onome što želite. 

Što se tiče unutarnje motivacije, najčešći motivatori koji nas potiču na ostvarenje rezultata su ciljevi, uvjerenja i potreba za samoostvarenjem. Kako biste ih potaknuli, čak i kada je teško ili gubite volju, predlažemo Vam slijedeće taktike:

1. Natjerajte se započeti – kažite sami sebi (radit ću samo 5 minuta i onda mogu prestati). Motivacija često dolazi tek nakon što nešto krenemo raditi. Ne morate biti specijalno inspirirani kako biste krenuli, niti morate previše razmišljati, samo krenite.
2. Zapišite svoje ciljeve i potrudite se da budu specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski određeni. Npr. želim do 30.03. završiti projekt.
3. Svaki puta kada ste spontano motivirani, zapišite što Vas je motiviralo. Razmislite možete li iskoristiti istu strategiju namjerno u nekim drugim situacijama. 
4. Fokusirajte svoju pažnju više na „putovanje“, a manje na rezultat. Nastojte uživati u svakom koraku, koliko god bio težak. Dajte u svakom trenutku najbolje od sebe, a rezultat će doći kao nagrada uloženog truda prije ili kasnije.
5. Napravite plan kako ponovno potaknuti svoju unutarnju motivaciju i razradite ga u male korake koji nisu preteški.
6. Sjetite se konačnog cilja kada izgubite motivaciju.  Možete si vizualizirati sliku ono ga što će se dogoditi ako uspijete. Nekima pomaže i vizualizacija slike onoga što će se dogoditi ako ne uspiju.

I za kraj, pripremite se unaprijed za trenutke kada ćete biti obeshrabreni i razočarani. Smislite male nagrade, rascjepkajte velike zadatke na manje i nagradite se za svaki uspješno dovršen zadatak. Napravite strategiju kojom ćete spriječiti odustajanje.

Mirta Fraisman Čobanov autorica je besplatnog 3-dnevnog online programa Kako vratiti ravnotežu u svoj život na platformi mojPUT. Ako se ovih dana osjećate pod pritiskom i polako odustajete od ranije postavljenih ciljeva, možda vam ovaj kratki program može pomoći u tome da se pomaknete korak naprijed i vratite stvari u ravnotežu. Više o programu saznaj ovdje.