Kako se riješiti ljubomore?

Piše
Podijeli

Čak jedna trećina bračnih parova koji posjećuju bračnog terapeuta, imaju izazove s ljubomorom. Ljubomora je osjećaj koji je posljedica negativnih misli a uz nju se javlja nesigurnost i strah od gubitka. Često se kod osoba koje su ljubomorne javljaju pitanja o tome što će biti s njima ako ih partner napusti te hoće li naći nekoga tko će ih voljeti. Ako vjerujemo da ne vrijedimo, da ne zaslužujemo ljubav, da nismo zanimljivi, privlačni i sl. veća je vjerojatnost da ćemo biti ljubomorni. Upravo zbog toga ljubomora se usko veže s nedostatkom samopouzdanja.

Ljubomora je složena emocija

Ljubomora je složena emocija jer se sastoji od nekoliko jednostavnih emocija:

  • ljubavi prema nekoj osobi i strahu da ćemo tu istu osobu izgubiti
  • ljutnji prema trećoj osobi na koju smo ljubomorni, partneru i samom sebi. 

Koliko je ljubomore poželjno u odnosu? 

Uvriježeno je mišljenje kako je malo ljubomore dobro za odnos.

Mnogi smatraju ako partner nije ljubomoran, tada ne voli dovoljno.

Sklonija sam vjerovati kako malo ljubomore malo šteti.

Puno ljubomore šteti itekako.

Ljubomora i strah od napuštanja

Ljubomora je vezana za strah od napuštanja koji je potisnut još od ranog djetinjstva.

Dijete dok je malo ne percipira stvarnost kao odrasla osoba. Prilikom bilo koje vrste odvajanja od roditelja ono smatra kako nije dovoljno dobro i voljeno jer ga roditelj u protivnom ne bi napustio.

S obzirom na to da su te emocije prilično bolne, one se duboko potiskuju. 

U situacijama kada imamo osjećaj da se naš partner udaljava ili da će nam ga netko „uzeti“, aktiviraju se bolna potisnuta sjećanja.

Točnije javlja se potisnuti strah koji smo osjetili još dok smo bili djeca; usamljenost i bezvrijednost. 

Kako se riješiti ljubomore?

Prvo što trebate napraviti jest osvijestiti da ste ljubomorni.

Ljubomora je često izraz nedostatka ljubavi prema sebi. Transformacija se događa kada shvatimo da zapravo nemamo problem s ponašanjem druge osobe već s vlastitim potisnutim emocijama.

Spoznaja da su vaši osjećaji iracionalni te da proizlaze iz vašeg osjećaja nesigurnosti, a ne zbog realne situacije u kojoj se vaš partner nalazi, prilično je ljekovita.

Prihvaćanjem i voljenjem naših neugodnih emocija povratit ćemo unutarnji balans (više o načinu prihvaćanja i procesuiranja emocija u programu TAJNA SRETNOG BRAKA). 

Kada naučimo voljeti sebe (kroz procesuiranje emocija) i osvijetlimo svoje uspjehe i prednosti, nećemo imati problem s ljubomorom.

 

„Tvoj zadatak nije tražiti ljubav, već pronaći sve prepreke unutar sebe, koje si izgradio protiv nje.“ – Rumi

 


Više o ovoj temi saznaj kroz online program Tajna sretnog braka.

b2ap3_large_Tajna-sretnog-braka---Cover.jpg

Podijeli
Karmen Kmetović Prkačin

Karmen Kmetović Prkačin je psihoterapeutkinja, vlasnica UMUS savjetovališta te autorica knjiga Vodič kroz razvod i Vodič za sretan brak. U braku je više od 14 godina, majka dvoje djece. U svom savjetovalištu često radi s parovima koji žele unaprijediti partnerske odnose.